5月31日是第33个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。2020年发布的《中国吸烟危害健康报告2020》提到，我国现阶段有3亿烟民。吸烟百害而无一利，不仅影响吸烟者的健康与生命，同时污染空气，危害他人。所以，戒烟行动，迫在眉睫。

我们都知道吸烟是不健康的，吸烟会危害我们的身体健康，但是，吸烟到底会对我们的身体造成什么危害呢？

01

吸烟主要可以引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病

02

吸烟还会引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。

03

吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。

04

吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。

05

吸烟会导致男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。

06

吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率。

吸烟的危害，我们每个人都能说出两三点，包括烟民自己也知道吸烟的危害是巨大的。他们想戒烟吗？每年想要戒烟的人都很多，但是成功的却很少。是自制力不足？还是没有正确的方式？

今天，我们就帮助各位烟民总结了9个最传统，但也是最好用的戒烟方法。

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

请远离烟草！