中考在即，为帮助同学们克服紧张焦虑情绪，缓解考前压力，以良好的心态迎接即将到来的中考，4月18日下午,密云区委宣传部（区文明办）联合区未成年人校外心理健康辅导站，在北京交通大学附属密云中学开展青少年考前压力管理心理健康讲座，现场约200名初三学生参加。

本次讲座由密云区校外未成年人心理健康辅导站特约心理辅导老师张振梅主讲，老师分别从认识压力、如何减压、放松训练和减压小游戏三方面展开讲授。课程中张老师邀请学生分享压力有哪些，帮助学生分析造成压力的原因，引导同学们通过了解自己、读懂自己、相信自己、放过自己四个过程调整心态，减轻考前压力，引起大家的共鸣。随后，张老师现场带领大家做呼吸放松练习和渐进式肌肉放松练习，并教给同学们一些心理减压小游戏，鼓励大家每天坚持放松10分钟。

讲座结束后，同学们纷纷表示收获很大，能够正确认识自己、了解自己，以更加自信、积极、乐观的心态迎接中考。下一步，密云区校外未成年人心理健康辅导站将继续为全区未成年人提供服务，走进更多的学校和社区开展系列主题讲座和个案咨询辅导，积极培育未成年人自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。